あれは4月5日から始まった。。。
歳が近い友人が、体を壊して入院したり、あるいは亡くなったりして、このまま太ってたらいつ倒れたりするか分からない、、、痩せなきゃと思い、決心しスタートしました。
自分の決め事として、
3か月間は体を絞る！そして代謝を上げ太りにくい体質にすること！
それを強く持ちましたね。。。。。
丁度今日で3ヶ月です！感慨深いですね～
思い起こせば長かった3ヶ月・・・・・(^_^;)
・炭水化物は一切抜き（米、ラーメン、パン、うどん、そば）・・・今でもまだ食べてません
・アルコールなし（どうしても付き合いもあって3ヶ月で５回だけ飲みました）
・糖質、脂質をチェックして控えること（カボチャやニンジンの根菜類も少量にしました）
・朝昼晩サラダ必須（海草などを入れ便の通りをよくするように）
・タンパク質を摂取（肉・魚・豆腐や納豆などの豆類）食べ過ぎないように気をつけながら
・食べたものを写真を撮って、レコーディング
・水分は多めにとる
・筋トレの実施（筋肉が落ちてしまうといけないので）
家にいるときはかみさんの食事メニューで問題ないのですが、出張や外で食べることが非常に多く、とにかく大変でしたね。。。ライオンズクラブのお弁当や、そのほかの会合の後の食事会・懇親会などの席、焼肉屋さんあり、イベントの打ち上げあり、結婚式ありの、お祭りあり、お客さんとちょっとお昼一緒に・・・という場面もあり。
強い意志で乗り切りました！
お酒も、この3ヶ月飲んだ場面を鮮明に覚えています。
1回目はどうしても重要な接待で（片町）
2回目は大船渡・復興視察にて（県外枠）
3回目は仲良しチームと（とんとんびょうし）
4回目はライオンズクラブ福岡世界大会（県外枠）
5回目はお客さんにおよばれ（富士屋会館）
でした。
そんなにたくさんは飲みませんでしたが、よくこれだけで抑えたものです。
お陰様で、、、、
体重 約7９．９キロ → 6４．８キロ（今のところの最高64.3キロ）
約1５キロ減！
体脂肪率 ２９.５％ → １８．９％
ウエスト １０１センチ → ８４センチ（メタボかろうじてクリア！）
となりました(^_^)v
リバウンドしないよう、コントロールして維持していきたいと思います。
たくさんの皆様にご協力とご理解いただきました。飲みに行っても飲まないし食べないしで、つまらなかったと思います。
これからは少しづつ飲みたいと思いますが、来週の地区の大先輩の誕生会からスタートしたいと思います（勝手に誕生会と言ってますが、よろしくお願いします）
その方にも、色々とご理解と激励をいただき、感謝していますので・・・
あと、ウォーキングはダイエットにあまり影響がないことを本で知りました。
皆さんもいろんなダイエット法や、成功事例などあるかと思いますが、やっぱりコツは、、、
強い意志に限りますね！
よく自分でも3ヶ月我慢し,ひたすら耐えられたなあって思いますよ～
２８．４．５
２８．７．５